バルクアップ後チンニングが上がらなくなってしまう原因とは！？

腰痛君

バルクアップに成功しましたがチンニングが上がらなくなってしまいました。

解決方法を教えてください。

腰痛君より。

2020.12.13
胸囲：99センチ
腹囲：82.5センチ
体重：63.5ｋｇ

今日は腰痛君からの質問に答えていきます。

■記事の内容■

1.チンニングが上がらない原因とは

2.背中にガッツリ効かせる具体的方法

3.腰痛君の身体を分析

こんにちは、マー君です。

この記事を書いている僕は筋トレ歴8年。

最初の3年間はホームトレーニング、その後ジムにて4年間トレーニングを行い、現在はまたホームトレーニングに戻ってきました。

この間に海では女性から声を掛けられ、ボディビルの大会で優勝した人ですよね？とも声を掛けられました。

また筋トレ意外にもファッションも大好きで両方を極めた結果、唯一無二のかけ合わせブログ（TRAINING×FASHION）を発信していくことを決め2020年8月からスタートし、現在も継続中です。

筋トレ×ファッションブログ立ち上げました！

↑僕のプロフィールになります。まだ読まれていない方は読んでみてください。

本日は“バルクアップ後チンニングが上がらなくなってしまう原因とは！？”について解説していきます。

バルクアップに成功して明らかに身体つきが変わってきた！

パワーも以前よりアップしてきたし服を着てもパリッと決まるようになってきた。

全てが順風満帆なのに一つだけ悩みが、、、

そう、それは、、、チンニングが上がらない！！！

ぼくもバルクアップ中はこのような悩みを抱えておりました。

特にぼくは背中に効かせるチンニングが得意だったのですが、パワーが付いたはずなのにバルクアップ時のチンニングは思うようにコントロールできなかったのを覚えています。

その原因はどこにあるのか、どう解決していけばいいのか、今日はこれらについて徹底解説していきます。

今日の記事は約5分で読み終わります。

今回の腰痛君に限らず、これから同じような悩みに直面する方も出てくると思いますのでぜひ参考にしてください。

1.チンニングが上がらない原因とは

これはズバリ言うと単に体重が増えたからです。

なぜならばチンニング等の自重トレーニングの場合、体重が増えるとその増えた分の重りを背負ってトレーニングしているのと同じになるからです。

ググる人

✔けど体重が増えた分、パワーもついたことになるから同じ感覚でできるんじゃないの？

★マー君からのアドバイス★

確かに、体重が増えた分筋肉量も確実に増えています。

しかしそう上手くいかないのが筋トレの奥深いところです。

これらには2つの理由があります。

一つ目は

体重増加分≠筋肉量

だからです。

例えば体重が10㎏増えたとしても体脂肪率も増えていたら筋肉量100％とは言えないことが分かると思います。

二つ目は

チンニングだけやって筋肉量を増やしたわけではない

からです。

チンニングでよく使う広背筋以外にも大胸筋、三角筋、上腕筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、体幹等も同時進行で鍛えてバルクアップを成功させたはずです。

全体で増えた分を背中で支えることになるので負荷は以前より必然的に増えるといった結果につながるのです。